อาการผู้ชายวัยทองกับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

แน่นอนอยู่แล้วว่าถ้าเราพูดถึงคำว่า ‘วัยทอง’ หลายคนมักจะเข้าใจถึงผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยทองเสียมากกว่าโดยเฉพาะผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้ว่าแท้จริงผู้ชายเองก็มีช่วงวัยทองเช่นเดียวกัน เพราะเมื่อฮอร์โมนเพศชายหรือเทสโทสเทอโรนลดลงโดยในทางการแพทย์เรียกว่า ‘แอนโดรพอส’ (Andropause) ร่างกายก็ย่อมเสื่อมสภาพลงในหลายๆ ด้านได้ด้วยเช่นกัน ลักษณะอาการก็อาจจะไม่ได้แตกต่างไปจากผู้หญิงมากนัก แต่อย่างที่เห็นได้ชัดก็คือ สภาพร่างกายและจิตใจจะโรยราและเสี่ยงต่อการเกิดโรคในช่วงวัยนี้กันได้ง่าย

6.1

สัญญาณเตือนในผู้ชายวัยทอง
ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อเทสโทสเตอโรนลดลงปีละ 1% โดยจะลดน้อยลงไปเรื่อยๆ แต่สภาพร่างกายภายในก็ไม่ได้มีการหยุดทำงาน ซึ่งจะมีความแตกต่างจากวัยทองสำหรับผู้หญิงที่เมื่อรังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนอย่างถาวร ด้วยเหตุนี้ จึงส่งผลให้อาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับผู้ชายวัยทองไม่ได้แสดงผลใดๆ ออกมาชัดเจนหรือมีความรุนแรงมากนักเมื่อเทียบกับผู้หญิงวัยทอง อีกทั้งหากผู้ชายวัยทองหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แม้ว่าอายุจะย่างเข้าสู่วัย 80 ปีก็ตาม ผู้ชายวัยนี้ก็ยังคงมีฮอร์โมนเพศที่สมดุลและมีร่างกายที่แข็งแรงตามปกติได้

อาการเตือนสำหรับผู้ชายวัยทอง
อาการทางด้านร่างกาย
มักจะเกิดอาการอ่อนเพลียง่ายซึ่งมักเกิดขึ้นในเวลาช่วงเช้าและตอนกลางคืน กล้ามเนื้อร่างกายที่เคยฟิตก็เริ่มลดขนาดความแข็งแรงลง รูปร่างเริ่มอ้วน ลงพุงและเกิดภาวะกระดูกพรุน
อาการทางด้านสติปัญญาและอารมณ์ มักจะมีอาการกระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า เฉื่อยชา มีความสมาธิลดลง และประสิทธิภาพทางด้านความจำสั้นขึ้น
อาการทานด้านระบบไหลเวียนเลือด จะมีอาการร้อนวูบวาบได้เหมือนกับผู้หญิงวัยทอง อีกทั้งยังมีเหงื่อออกมากและพบว่าชีพจรเต้นเร็ว
อาการทางด้านจิตใจและเพศสัมพันธ์ มีอาการนอนไม่หลับ ความรู้สึกต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัวรวมถึงปริมาณและความถี่ของการหลั่งน้ำอสุจิลดลงไปด้วย

6.2

ปัจจัยส่งผลให้เข้าสู่วัยทองเร็วกว่าปกติ
นอกจากช่วงวัยของอายุที่มากขึ้นซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงได้แล้ว ยังมีสภาวะอื่นๆ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้ชายเข้าสู่วัยทองได้เร็วกว่าปกติอีกด้วย เช่น การทำงานอย่างเหนื่อยหนักหักโหม พักผ่อนน้อยเกินไป สภาพจิตใจเกิดภาวะความเครียด วิตกกังวลต่างๆ นานา ดื่มแอลกอฮอล์และมักสูบบุหรี่เป็นประจำ รวมทั้งยังเกิดโรคเรื้อรังร้ายแรงต่างๆ ได้แก่ โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เป็นต้น

แต่ถึงแม้ร่างกายจะเสื่อมสภาพไปตามวัยและเข้าสู่วัยทองก็ตาม หากเราใช้ชีวิตอย่างถูกต้องโดยหันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก็ย่อมชะลอปัญหาที่เกิดขึ้นจากวัยทองได้ แค่รู้จักดำเนินชีวิตในทางสมดุลง่ายๆ เริ่มต้นที่การพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ทานแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง แต่หันมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักอย่างมะเขือเทศที่มีสารไลโคปีนซึ่งช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากที่เกิดขึ้นกับผู้ชายวัยทองได้ นอกจากนี้ ผู้เข้าสู่วัยทองควรควบคุมสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย แจ่มใส ไม่เครียด โดยการมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอและออกกำลังกายเป็นประจำก็ย่อมช่วยลดความเครียดออกจากจิตใจได้แล้ว ทั้งนี้ ควรเลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยจะดีมากเพื่อชะลอไม่ให้สุขภาพแย่ก่อนวัยอันควรมากขึ้น

6.3 6.4 6.5 8.7

Leave a Reply